引導考生健康度過“后高考”時期
緊張激烈的高考雖然已落下帷幕，進入“后高考”時期的考生們，但是還將經(jīng)歷一次心理的高度緊張期，他們考后心理和暑期規(guī)劃成為家長亟待關注的問題。
暑期規(guī)劃安全第一
高考后兩周最重要。某中學高三老師陳欣，她給剛剛參加完高考的學生們建議是學會自我管理，做好暑期規(guī)劃。
陳欣告訴記者，高考結(jié)束后，學生容易出現(xiàn)很多問題，比如，無聊、焦慮、自責、絕望、迷茫、放縱等。據(jù)專家統(tǒng)計，這段時間，60%~70%的學生會產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的學生會因為過分焦慮而影響了日常生活。
學生首先應該學會自我調(diào)節(jié)，理性看待高考，合理安排自己的假期。陳欣說，高考結(jié)束后，最忌過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、通宵上網(wǎng)打游戲等方式宣泄壓力不可取。一些學生在過度興奮狀態(tài)時思維就會變得狹窄，從而導致對危險的預見和防范能力下降，由此出現(xiàn)交通意外、溺水等悲劇。
她建議，可以適當保留一段時間復習期間的生活和作息規(guī)律，“放縱有邊，松弛有度”，可以利用這段時間對未來的大學生活做一些準備。
有問題找老師說說。陳欣說，在高考后，學?？梢约皶r對學生開展一次心理輔導，發(fā)揮班主任作用，做好學生情緒狀態(tài)的調(diào)查，對個別有不良情緒和心理問題比較突出的學生，重點關注，及時聯(lián)系心理老師，做到早發(fā)現(xiàn)、早教育、早疏導。學校還要做好學生的離校教育，引導學生文明離校，邁好人生的下一步。
學校也可以組織優(yōu)秀大學生給高考后的學弟學妹介紹經(jīng)驗。了解學生，最容易解開學生心結(jié)的是老師。陳欣說，有的班主任會根據(jù)學生的成績到學生家里去家訪，注意他們的精神狀態(tài)。有的老師也會在考試結(jié)束后跟學生談心。學生們有什么問題也可以主動找老師說說，老師可以給你提供參考意見。
增強適應社會的能力。下學期，高中老師陳亮所帶的班級就會步入高三，“后高考”時期問題也是他經(jīng)常思考的問題。他說，高中畢業(yè)，不少很多孩子都年滿18歲，算是成年人了，應該以更成熟的心態(tài)和方式安排好自己的假期。
陳亮說，高考后，一部分學生即將走向社會，另一部分會上大學，無論未來走什么道路，都需要有社會適應能力。所以，高考后學生可以有意識地培養(yǎng)自己這方面的能力。
“我以前有個學生對銷售很感興趣，高考志愿也準備填營銷，高考后，她就到姐姐的店里幫忙賣手機，積累一些和人打交道的經(jīng)驗，同時也對自己所選的專業(yè)有更深的了解?！标惲琳f。
安全過暑假。高考結(jié)束后，有些孩子天天睡懶覺，有的通宵打游戲，有的醉酒斗毆，還發(fā)生過在網(wǎng)吧上網(wǎng)和人爭執(zhí)被殺死的極端個案，陳亮提醒學生和家長，暑期安全很重要，首先要確保人身安全。
一方面過度放松自己，導致言行失范，容易和他人產(chǎn)生糾紛，或者自身出現(xiàn)一些過激行為；另一方面，警惕性松懈，對意外事故的防范意識淡薄，這很容易出問題。陳亮說，學生和家長都要繃緊安全這根弦。
熱愛生活，珍惜生命，無論考得好不好，成功還是失敗都要正?？创?。陳亮說，最重要是生活還要繼續(xù)，人生的路還很長，以后還有很多精彩之處和各種機會，學生們可以看一本想看的書，去一個想去的地方旅游，化解負能量，吸收正能量。
考后心理如何調(diào)節(jié)
警惕放松演變?yōu)榉趴v。隨著考試結(jié)束，考生們迎來自己“解放”的時刻。記者見到，部分考生相互邀約高考之后的行程，其中聚餐、唱歌、打游戲，成為不少考生的首選放松方式。
“高三這段時間神經(jīng)高度緊繃，壓力很大，現(xiàn)在終于可以放松了，當然要和同學們?nèi)ズ煤猛嬉煌?！”考生胡某興奮地說，能玩通宵那就更爽了！
考生家長羅先生認為，高考前，對孩子是嚴管，衣食住行都要照顧得很周全，考完試，孩子想出去和同學玩都是可以理解的，但不能任由孩子無節(jié)制地玩。“玩瘋了，像放出去的風箏收不回來，那可就麻煩了！”羅先生說。
青少年心理咨詢師熊小冰提醒，要警惕高考后考生放松過度演變?yōu)榉趴v后的安全問題，他指出，這個階段考生壓抑情緒的宣泄需求加上青春期特有的沖動特點，容易引發(fā)酗酒、斗毆等行為傾向。
熊小冰建議，家長可以通過主動給予孩子空間，換取孩子更多的信任。另外，孩子們以各自的家或其他安全的公眾平臺作為團體活動的點，這樣在安全比較有保障，一定程度上避免意外發(fā)生。
過度期待會引發(fā)焦慮。“高考前，因為準備時間減少、考試壓力增大等，考生大多會出現(xiàn)考前焦慮的問題，適當?shù)慕箲]是正?，F(xiàn)象，在這期間，家長和老師對考生出現(xiàn)的心理問題也會及時采取措施積極引導?！毙睦斫處熈_潔說，但高考后，考生的心理問題卻常常被忽略。
熊小冰指出，高考結(jié)束后，考生在成績公布前對結(jié)果過度期待引發(fā)的焦慮，常常表現(xiàn)為緊張、煩躁、愛獨處、失眠、敏感等。他建議，考生可以通過注意力的轉(zhuǎn)移來緩解，例如，父母可以引導考生多做一些自己感興趣的事，參加一些社會活動，或者由父母陪伴外出旅游。
“這期間盡量不要讓考生獨處?！绷_潔說，應當鼓勵考生多和朋友聯(lián)絡感情，保持原來熟悉的人際關系，多溝通，多交流。不要刻意“盤問”?！翱嫉迷趺礃印薄熬W(wǎng)上已經(jīng)公布高考答案了，你去看看啊”“自己估分結(jié)果如何”……
高考結(jié)束后，面對家長的一系列“盤問”，有的考生會表現(xiàn)得異常反感。羅潔提醒廣大家長，高考之后，不要這樣刻意“盤問”孩子。
“由于考生的具體情況不同，有的考生十分敏感，家長過度關心考試成績會讓這類考生承受巨大的壓力。而如果家長毫不關心，有的考生又會胡思亂想，認為家長已經(jīng)放棄自己?！绷_潔說，這期間更不要去指責孩子。
羅潔不建議家長們刻意讓考生談論考試結(jié)果，但可以向考生傳遞出這樣的信息：你不愿意談成績時，爸爸媽媽不會逼你說，但只要你愿意，任何時候你都可以與爸爸媽媽分享自己的想法?！斑@樣的做法既表明家長對考生關注的態(tài)度，又避免給考生造成巨大的心理負擔?！绷_潔說。對孩子要有足夠認同?！耙粋€目標達成后，新的目標還沒有被建立起來，心理失去動力，容易出現(xiàn)消沉、倦怠、封閉等狀態(tài)。”熊小冰說，考生對未來的迷茫和擔憂引發(fā)的焦慮、抑郁等情緒也較為常見。
父母首先要對孩子有足夠的認同，不管最后獲得的是什么樣的成績，都要相信自己的孩子有體現(xiàn)價值的能力，這樣才能讓考生在沒有太大的壓力的情況下進行適合自己的人生規(guī)劃。熊小冰建議，這個階段父母可陪伴孩子求助專家，或者自行查閱足夠的資料進行規(guī)劃。
實現(xiàn)人生精彩，不只有高考一條路
“你的一生，我只送一程，不忍言別，但車已到站，我原路返回，你遠走高飛！再見！”最近，合肥八中劉跟黨老師將在論壇上看到的這段話送給畢業(yè)生作為臨別詩，讓學生們淚眼婆娑，也讓眾多網(wǎng)友感動不已：“回不去的高三”，是一個時期的終點。
的確，這樣的畢業(yè)留言，這樣的教師寄語，觸碰了很多人的柔軟心靈。不僅是畢業(yè)生被感動了，即便是我們這些早就告別了校園的人，也是心若琴弦，感慨萬千。其實，這樣的畢業(yè)寄語，已不止一次出現(xiàn)。2017年高考時，河南新密一所學校的高三教師就曾寫過。如今再次流行開來，一方面是這段話說透了人生的真諦，一方面是這樣的情感慰藉了心靈深處的雪山。“車已到站”，意味著一段時光的結(jié)束。人生旅程需要不斷更換班車，而學生時代的班車雖路程遙遠，但也有其終點。這個換車的站點，就是“高中”和“大學”。然而，由于大學旅程“座位緊張”，并不是所有付出努力的考生都能憑借自己的實力，繼續(xù)坐上“學生時代”的列車，難免也有人要遺憾離去。
但“車已到站”不應只有遺憾與感傷，因為我們還會在“車已到站”之后，去實現(xiàn)“遠走高飛”。而且，需要明白的是，高考考場不是唯一的起飛航道和通往幸福彼岸的航線，這就需要學生們理智看待高考。遺憾的是，每年高考結(jié)束，或多或少會出現(xiàn)一些悲劇性的事件：有的孩子成績不好自殺了，有的孩子離家出走了……這些情況的發(fā)生都是因為考生太在意高考了。
其實，“條條大路通羅馬”，通往幸福人生的彼岸不只“高考”這一條船。莫言小學畢業(yè)，成為大文豪；馬云原始學歷不高，成為大富豪……現(xiàn)實中，成功人士學歷不高并非個例。當然，并不是說“知識無用”，而是說在暫時不能如己所愿的情況下，如果我們真誠面對生活，去奮斗去追夢，生活就會給予對應回報。所以，無論這次高考是成功還是失敗，所有考生都需要繼續(xù)懷揣溫暖的陽光和花香，勇敢面對，笑對人生。
高考后這六樣不能曬
高考結(jié)束后，考生們將會經(jīng)歷很多值得紀念的時刻，比如，查詢分數(shù)時的激動、填報志愿時的興奮、領取錄取通知書時的欣喜……在這些時刻，不少人喜歡拍個照片曬到微信朋友圈，與大家分享喜悅。招生部門在此提醒考生，有六樣東西不要曬，要時刻注意保護個人信息，不讓不法分子有可乘之機。
準考證不能曬
高考雖然結(jié)束了，但準考證務必保管好，因為領取高考成績單需要準考證，到大學報到也需要準考證。如果考生把準考證曬到微信朋友圈，身份證號等重要信息很容易被復制。
身份證不能曬
即使你在微信朋友圈里對身份證號和姓名進行了模糊處理，但稍懂圖像修復技術的不法分子分分鐘就可以恢復或加以改造利用。
考生號和密碼不能曬
考生號是整個高考期間使用最多的號碼，高考成績查詢、錄取結(jié)果查詢、體檢結(jié)果查詢都需要輸入。
成績單和成績查詢頁面不能曬
考得不錯的考生曬一下成績可以理解，但成績單和成績查詢頁面截圖同樣會暴露考生號、姓名等重要信息。
高考志愿填報紙質(zhì)表不能曬
志愿填報除了要在網(wǎng)上操作外，還需要考生填寫紙質(zhì)表并簽字確認。有的考生為了留念或留存會對紙質(zhì)表拍照，但是千萬別曬出去，以免個人信息泄露。
錄取通知書不能曬
錄取通知書曬曬信封或封面還可以，內(nèi)文就不要曬了?？忌恼掌?、姓名、身份證號、準考證號、考生號、錄取專業(yè)甚至大學學號都在上面，如果被不法分子掌握了這些信息，考生被詐騙電話騷擾的概率會大大增加。
后高考時期仍要補些課
高考終于結(jié)束，孩子們可以放松了。但作為過來人和教師，我仍要提醒，這些課程應及時補上。
補上養(yǎng)心調(diào)心的心理培訓課程。心理發(fā)展已經(jīng)成為優(yōu)秀人才的重要構(gòu)成，那些豁達型、陽光態(tài)的人，更能成為優(yōu)秀人才。所以，要想讓自己拿得起放得下，僅僅說是不夠的，還應該學習相關的心理調(diào)適技巧、處理負面情緒的技巧以及相關心理學常識，在具體事務中歷練自己寵辱不驚的淡定性情。比如，高考過后，有些孩子放松成為了放縱，就是一種不當?shù)男睦頎顟B(tài)，這就需要改善。
遺憾的是，心理發(fā)展乃至健康心態(tài)的培養(yǎng)，一直就是基礎教育和家庭教育的缺失。這種缺憾，孩子要通過自我補課來完成，以適應未來大學和社會生活?；蛘邊⒓酉嚓P的心理講座，或者自我閱讀一些心理學專業(yè)書籍，得到一定的心理學修養(yǎng)，恰當處理一般心理煩惱、代際沖突等，讓自己更為健康愉快。
補上自強不息的生活技能和社會實踐能力。孩子就要上大學了，父母的呵護不可能像在家一樣無微不至，很多事情和雜務都要自己進行處理，比如洗衣服、規(guī)劃生活、購買車票、獨自外出以及自我保護等。
可當下很多孩子的生活能力很弱，離開父母啥都不會干，甚至連襪子都不會洗。一些社會化的禮儀、簡單事務都不知道咋回事，如何適應未來的獨立生活呢？高考過后到大學開學有一段時間，因此，孩子應盡可能幫助家人干一些家務活，像做飯拖地洗衣服等，提高技能和勞動意識。而且還可走出家門，打工賺錢，學習社會交際和禮儀，得到多少報酬并不重要，重要的是社會認知能力得到提高，獨立生活意識、尊重他人的意識以及自主意識得到增強，有助于成為一個堅強而完善的人。
公益性格和公共情懷更應補上。其實，教育和人的終極發(fā)展，并不是為了得到名校的一張通知書，而更在于能夠體會和體驗到生命的幸福感和終極快樂，具備更多的愛心、慈善性格和公益情懷。讓知識借助這種公共性格，造福社會和更多人，讓社會和社會群體得到更多快樂和諧。
圍觀高考作文少點自以為是
今年高考作文一時間成為舉國皆議的話題。安徽題名為《劇本修改誰說了算》，源自不久前宋丹丹就演員該不該改劇本和各路編劇展開的罵戰(zhàn)。不少網(wǎng)友表示該題十分奇葩，更有不少知名編劇加入討論，其中《北京愛情故事》編劇李亞玲就指責：出題者不負責任近乎玩笑。
幾乎每年作文題公布后，都會掀起軒然大波。雖有點贊，更多還是批評；即使那些點贊的，也是“相對不差”。有些媒體還組織一些名人寫同題作文，可真要按照學生作文的標準來打分，未必比得上公布出來的“滿分作文”。
有人會講，這體現(xiàn)了“不在同一頻道”，這就是“學生作文”和“成人文章”區(qū)別。比如，經(jīng)常有專業(yè)文字工作者，甚至一些所謂的大家，吐槽自己幫孩子寫作文，幾乎不受老師待見；而孩子寫的，自己看不中，在老師那里卻大受肯定。
事實真是如此嗎？并不否認一些人能夠?qū)懙靡皇趾梦恼?，但要說在語文教學上真比老師強，也不一定。并不否認公布出來的一些作文題，存在一點難度，但要說一定不會寫出好文章，恐怕更不一定。強調(diào)這么多“不一定”，是想說明語文教學有自身特點，不要輕易地去否定現(xiàn)行的一切，換作指責者去教學去命題，可能更慘不忍睹。“文無第一、武無第二”，體現(xiàn)在高考作文命題上，同樣也是如此。想要出一道為大家都認可的作文題，甚至比寫一篇一致公認的好文章都難；出題者想要不撞題，不被人猜中題，就已經(jīng)很不簡單。而由于自身經(jīng)歷不同，看待問題的角度不同，成年人認為的好作文題未必就是考生認為的好作文題。
出題標準不同，評判標尺也有所不同。比如，李亞玲批評的《劇本修改誰說了算》，認為“影視業(yè)小眾，普通孩子無渠道深入了解行業(yè)生態(tài)。尤其無條件上網(wǎng)的鄉(xiāng)村孩子和不關注影視業(yè)的孩子根本無從下筆”?？此蒲灾忚?，但要知道，高考作文并不是考專業(yè)知識，并不是說看了這條新聞、知曉這一行業(yè)，就一定能夠?qū)懗龊米魑?。事實上到目前為止，每年對作文的批評中，幾乎都是成年人在鬧騰，幾乎很少看到有學生參與。這在無形中說明一點：種種傲慢種種不屑種種自以為是，在高考作文題上集中表現(xiàn)出來。
高考過后放松不能變放縱
每年一度的高考已經(jīng)落下帷幕，同學們讀書十數(shù)載，終于可以卸下重擔大呼：“解放啦！”然而，記者走訪發(fā)現(xiàn)，高考后這段時間，不少高考考生熬夜上網(wǎng)、通宵娛樂、聚會狂歡……放松變成了放縱。對此，心理專家提醒學生和家長，要及時調(diào)整心態(tài)，張弛有度地度過高考后這段時間，保證身心健康。
考生考后“嗨”翻天
在縣城一家餐廳內(nèi)，幾個學生模樣的年輕人邊吃邊聊，從他們的話題中總能聽到“考題”“考后放松”等字眼。觥籌交錯時，幾個男孩都是端起冰鎮(zhèn)啤酒一飲而盡，餐桌下面已經(jīng)有數(shù)個空啤酒瓶。餐廳服務員透露說，高考過后，有不少考生來聚餐，喝酒肯定少不了，還有喝多了被同學抬回去的情況。
在一家網(wǎng)吧內(nèi)，幾個男孩組成“戰(zhàn)隊”正在游戲中廝殺。“高考結(jié)束了當然要盡情地玩啦！”其中一個敗下陣的男孩說，為了備戰(zhàn)高考，他已快一年都沒痛快地玩場游戲，父母知道他壓抑很久，同意他在高考后放松放松。男孩坦言，他們幾人已經(jīng)“奮戰(zhàn)”一天一夜，這場游戲結(jié)束后，就回家補覺，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。
隨后，記者又走訪了多家餐廳、KTV、網(wǎng)吧，都能看到考生模樣的年輕人。“我們已經(jīng)訂好了包房，唱到天亮?！迸⒕Ьдf，高考過去了，他們現(xiàn)在的任務就是放松、放松、再放松，要把高中三年沒玩的全補回來。
家長坦言松了一口氣
“說實話，高考過后，我也松了口氣，孩子也該放松放松了。”考生家長張女士說，每天看著孩子起早貪黑學習，她和愛人也很心疼，很早就給孩子承諾過，高考后就可以徹底放松啦！兒子喜歡打游戲，這幾天一直在電腦前玩游戲，有時還會和同學到網(wǎng)吧組戰(zhàn)隊，他們倆口子都沒有過多的干涉?！爸灰贿`法亂紀就行?！睆埮啃ρ浴?BR> 記者采訪發(fā)現(xiàn)，高考過后，孩子一下由原來的高壓力高負荷中徹底放松下來，家長也覺得高考結(jié)束了，不忍心再管孩子，對孩子有一種補償性的放松心理。“寒窗苦讀十二年，孩子也犧牲和放棄了很多自己喜歡的東西?！奔议L翟先生說，考后這幾天，女兒想干什么干什么，只要提前說一聲就行，他和愛人不會阻攔。
心理專家＜＜
考后“平常心”很重要
心理專家張偉旗表示，沒有了家長和老師的督促，再也不用挑燈夜讀，高考過后的這段時間放松是無可厚非的，考生們急于釋放的心情也是可以理解的。但是，放松并不等于放縱。高考無論對于學生還是家長都是一個不小的應激狀態(tài)。選擇放松固然沒錯，但要張弛有度。畢竟人生中有若干“高考”，這次只是學業(yè)中的“高考”，要正確面對這一階段性結(jié)束，放松過后要用嶄新的態(tài)度去迎接下一階段的開始，為新的起點作儲備。
張偉旗提醒，多年的學習，考生們早已養(yǎng)成了一定的生活習慣，短期內(nèi)突然改變，很容易對身心造成傷害。過于放縱，很容易造成內(nèi)心的迷茫。家長此時一定要適度引導，切不可有補償心理放任不管。家長要幫助孩子以“平常心”度過高考后的假期，引導子女用積極的方式放松，千萬不能單純的心疼孩子，放縱他們?nèi)ネ?。要積極地和孩子去溝通，和孩子一起安排制訂合理的活動計劃，循序漸進增加娛樂項目，要合理安排娛樂時間，豐富活動內(nèi)容，防止孩子們在心理上出現(xiàn)迷茫。